【獻給覺得自己不夠好的你---活出你的原廠設定】
#內有摘錄書中自我接納力小檢測
下班女子最近在看《活出你的原廠設定》這本書。是本很實用的心理書，和朋友一起做完「一分鐘自我接納力小檢測」後，我被朋友自我厭惡、極度無法自我接納的分數嚇到了。
外在條件總是看起來是人生勝利組的他，有著看似備受重視有不錯薪水的工作，有著關心他的家人和朋友，定期會和朋友出國旅行，也會學習探索自己的興趣，外人眼中的他，看似活得這麼認真精彩。
但在做完這個測驗後，才發現，原來他的內心，很多無法直視傷口語酸楚，並不是外界所想的這麼一回事。
「#真正的自信不是自我感覺良好，#而是當我感覺不好，#我依然完整。」
作者引用心理學家榮格的名言：「與其做好人，我寧願做一個完整的人」(I’d rather be whole than good)。
在這個總是要求我們，做一個更好版本自己的時代裡。「你不夠好，你不夠跟上這時代，你該做些什麼讓自己體態更好……」總總的鞭策，讓人們雖然擁有了外在的高成就，內心卻仍然對自己充滿厭惡。
作者提到，這本書並非什麼教你直達快樂的高鐵特效藥🚅，反而是一輛站站都停的區間火車。🚃
閱讀時，會邀請你進入正視自己的這趟旅程，在旅程裡，欣賞著這個你最喜歡，也最難以直視，甚至討厭的自己。
然後請你試著相信，這些你曾多麼痛恨的陰暗面，難以回憶的過往，都存有他的能量。
這本書邀請你練習，「接納」自己，朝著「完整」的自己修煉。
透過練習，讓自己不那麼輕易會被周遭的聲音、能量給侵擾。也比較不容易隨著事情、情境而心情慌亂起舞。🧘🏻
書裡有20題的自我接納力小檢測。☑️
身邊的朋友做出來成果都滿準確的。
摘錄分享其中幾道很有感觸的題目給你。(完整題目，有興趣請找書來看唷!)
完全不符合0、少數符合1、多數符合2、完全符合3
☑️1.我的人生中有一些遺憾，至今仍讓我難抑釋懷。
☑️2.我的情緒，常處於不舒服的狀態(憤怒、憂傷、羞愧、緊張……)
☑️3.在人際互動場合，會讓我覺得自己不夠好，被看破手腳。
☑️4.當被人讚美時，會覺得不自在，心理不太踏實。
☑️5. 臉書等社群平台，讓我覺得壓力很大，看別人po文或自己po文都會引發不舒服的感覺。
A難以接納對自己很苛刻型😼
總分分數越高者。你對自己的接納力，就是越不足。或許有一些身心的狀況，已經有自知或在日常中還未發現，也可能你正遭遇生命境遇的變化混沌。請先試著傾聽自己，讓接納成為一種習慣。
B平衡接納正視完整自己型😻
總分分數越低者，就表示現在的自己，心靈活在一個較平衡舒適的狀態。鼓勵你更有意識地去探索，如何在混亂的世代裡，穩住自己的心，這些方式也可以幫助你在未來的日子，活得更明朗清亮。
做完5題接納力小測驗了嗎
你是偏向A型或B型呢?
跟我們分享吧!
祝福大家都透過放鬆、放過、放下，邁向完整的自己。
蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定
#活出你的原廠設定
Search